przed czy po

panowie a jak z dawkowaniem tego bcaa, na pudle jest 10gram przed i 10 po treningu.. tak się zastanawiam: - jakie odniesienie te dawki mają w stosunku do masy Ciała? bo np dawkowanie tabsów zwiększa się wraz z masą ciała.. a jak jest z prochem? - czy dawkowanie okołotreningowe to nie za mało, tzn nie lepiej rozbić to na więcej dawek w ciągu dnia? [...]

[...] przyjemnego wypoczynku Ja dzis juz po treningu zrobiłam wszystko w całosci i chyba juz wiem skad ta moja ubiegłotygodniowa kontuzja dziś przy podskokach zuwazyłam ,ze przed wyskokiem w gore dziwnie spinam miesnie i chyba to stąd ,bo raz tak skoczyłam i mnie zabolałao potem juz uwazałam ,by miec rozluznione miesnie brzucha ,choc nie wiem [...]

to jak najlepiej je rozlozyć czy w DT po treningu czy przed??jak w DNT z rana miedzy posiilkami??

[...] 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci podciagniec,ale twoja waga wzrasta to i tak idziesz do przodu. ...i wcale sie [...]

[...] kg . zmienie na mniejszy ciezar i zeby bylo 3x8 ale tak sobie chcialam sprobowac :) 5.Barki , wyciskanie stojac. 4x5 3/4/5/5kg Na koniec brzuch. Moge zrobic sobie na koniec przed brzuchem jeszcze biceps i triceps ?? lubie je cwiczyc, a nie czuje ich az tak bardzo przy poprzednich cwiczeniach i jakos mi malo troche. A miało być tak pięknie hehe

Powiem tak, trening układałem pod siebie i dlatego przedramię 2x w tygodniu a brzuch raz, gdyż na treningach MT mamy bardzo dużo ćwiczeń na wzmocnienie brzucha i powiem bez kłamania, że nie zależy mi na nim bo jest fajny A przedramię jest oporne dlatego 2x Wyciskanie w dół myślałem zastąpić unoszeniem linek wyciągu dolnego przed klatkę, czy jak [...]

[...] zamazywać logo (jak nie Wy to może nam się uda). Twoja wypowiedź była jak najbardziej OK, po prostu odczytałem ją jako naszą reklamację Kopie treści Twojego posta, zaraz przed usunięciem, wysłałem Tobie na maila który jest zarejestrowany na SFD, żebyś nie musiał go przepisywać. Jeszcze raz sorki Panowie za zamieszanie, godzina robi Swoje a [...]

wlasnie zapomnialem napisac ze juz 3 czy 4ty dzien spie po 10h ide spac okolo 22 i wstaje okolo 8 i jestem maxymalnie wypoczęty dzisiaj to mc bylo na spokojnie jak ruszymy z taka motywacja jak przed siadami czy tez wyciskaniem to i 220 pujdzie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-31 21:51:09

[...] Oczywiście próbowałam jedynie próbki, zatem nie moge jeszcze ocenić efektów, jakie byłyby po zakończeniu całego cyklu. Nie moge teraz zrobic testu, bo jestem 4 tygodnie przed zawodami. Wczoraj dałam też próbki do przetestowania Michałowi Szymerowskiemu. Chyba nikomu nie trzeba przybliżać tego zawodnika. Czekam z niecierpliwością na jego [...]

[...] pierwszym treningu trener bierze na sparing żeby zobaczyć co potrafisz. Ale krzywdy Ci tam na pewno nie zrobią, mogą Cię trochę poobijać ale siniaki znikają po 2-3 dniach (i to będziesz je miał pewnie tylko na udach) Ale tak szczerze to trochę nie rozumiem tego strachu przed sparingami... jak dla mnie to w dużej części dla nich się SW ćwiczy.

[...] w mleku 4.pozniej kasza jeczmienna z tunczykiem i oliwa 5.pozniej ziemniaki z duza iloscia mintaja + kapusta kiszona + oliwa 6.pozniej 4 jajka z 1 kromeczka razowca 7.i przed chwila makrela + 3 kromeczki razowca dla zabicia tlustego posmaku w ustach mimo, ze jak widac spora ilosc jedzenia to nie lubie takiego odzywiania, nie wiem czego ile [...]

jeśli idziesz spać od razu po treningu czy za jakąś godz to może być tak 15,00 ser warzywa oliwa czy orzechy 18,00 kasza kurak 21,00 makaron ryż brązowy lub parboiled lub kasza i pierś i w kime bez twarogu jeśli natomiast idziesz spać później możesz zjeść przed snem twaróg jeszcze

czyli np. dawkowanie w kapsułkach będzie wyglądać tak D.T. = Rano - 4 cm3 / Przed tr. - 4 Xpand / Po tr. 4 cm3 Dobrze? Nie wiem czy dobrze myśle, ale czy nie za mało xp?

1: ona ma isc 2 dni przed ciezkim treningiem, a po dzisiejszym juz nie bylo w planie ciezkich treningow 2: jesli bijesz rekordy to mozliwe ze lepiej by było zrobic czesc lekka na koniec, ale sam musisz ocenic czy Cie meczy czy tylko rozgrzewa

[...] z carefoura, wygląda i smakuje całkiem dobrze, no i składniki całkiem całkiem, warzywa to około 100 g do jednego i drugiego ryżu z kurakiem, i czasem pomidor do twarogu przed snem dla smaku, bo inaczej to czasami nie przechodzi, najgorzej że jak miałem z początku ładne zejście z brzucha to teraz stanęło tak od dwóch tyg, mam nadzieję że to [...]

[...] (Polacy i Anglicy) mowia mi ze moj angielski jest za***isty,a ja caly czas mysle ze tak naprawde to namiastka tego co powininem umiec zeby kiedys reprezentowac hotel n.p. przed calym autobusem gosci.No i skargi-wiesz rozni ludzie przyjezdzaja,jedni ok (napiwki) drudzy dra mordy o glupoty.Jak czasem widze ich miny kiedy mowia mi ze chca [...]

efekt bedzie taki sam jak bys mial jakis prze dtreningowy dopalacz , liczy sie ilosc kreatyny wzietej na dobe .A czy wyciagniete z stacku przed po tren. czy pojedynczej formy kreatyny nie ma roznicy

[...] nie sa latwe) dla poczatkujacej osoby dobrze jest umowic sie jak bedzie wygladal atak zeby mogla sobie wyrobic odruchy. Od czegosc trzeba zaczynac w KB jest nauka ciosow przed lustrem a tu technik. Przeciez po opanowaniu technik nikt nie umawia sie jaki bedzie atak ani nikt bijac prostym nie zostawia wyprostowanej reki zeby komus bylo latwiej [...]

[...] wysiłkowi powinien przyjmowac odpowiednie dla siebie odzywki (w zaleznosci od charakteru wysiłku) aby zapobiegac reakcjom katabolicznym, uzupełniac organizm, chronic przed infekcjami, zmeczeniem fizycznym i psychicznym i aby wszystkie procesy w organizmie przebiegały prawidłowo. zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-04-11 17:17:03

[...] ciągnął kosz z odżywkami ponieważ był nieco lichy i bardzo słaby Dzięki za życzenia również życzę zdrowia i dalszych sukcesów Wodyn - chwyt jest tak słaby jak całe przedramię , niestety Pas miał pomóc wyeliminować ból brzucha jaki odczuwałem po pierwszej serii w wiośle półsztangą. Niestety nie pomogło i dlatego nie chciałęm ryzykować i [...]